Przejdź do treści 
Trenerka Personalna Martyna Skałoń
Sport to nie tylko ciało.
To siła, pewność siebie i wolność.
Trenerka Personalna Martyna Skałoń
Sport to nie tylko ciało.
To siła, pewność siebie i wolność.
Współpraca ze mną
Poznaj 4 filary, na których buduję Twoje efekty
RUCH
Zmiana codzienności na sali treningowej. Tu nie chodzi o spalone kalorie. Chodzi o kontakt z ciałem, które może być silne i spokojne jednocześnie.
ODŻYWIANIE
Wskazówki, które uczą myśleć o ciele z mądrością, nie z kalkulatorem. Jedz normalnie i osiągaj formę.
MENTORING
Wspólna droga odzyskiwania siebie przez ruch, rozmowę i obecność. Pomagam Ci poukładać to co do tej pory nie działało.
WSPÓŁPRACA ONLINE
Prowadzenie, które zaczyna się od pytania: „co dziś Twoje ciało potrzebuje”. Trenuj ze mną z każdego miejsca na świecie.
Nie uczę tylko treningu. Pomagam odzyskać siłę i spokój.
Zaczynałam od jazdy konnej i wspinaczki sportowej, ale życie przeniosło mnie na salę treningową — do pracy z dorosłymi, dziećmi… i z samą sobą.
Przeszłam przez Hashimoto, brak energii i momenty, kiedy nie mogłam na siebie patrzeć w lustrze. Wiem, jak to jest czuć frustrację, chaos i zwątpienie — nawet jeśli na zewnątrz wszystko wygląda dobrze.
Dziś pomagam kobietom, które chcą wrócić do siebie.
Nie tylko zrzucić kilka kilogramów, ale też poczuć się silne, atrakcyjne i spokojne — bez presji, porównań i skrajności.
W mojej pracy łączę siłę ciała z empatią i świadomością. Uczę, że ruch nie musi być karą, a zdrowe ciało to nie projekt — to proces, który daje wolność.
Sport to nie cel. To droga do wolności.
Zobacz efekty moich podopiecznych
Prawdziwe historie. Prawdziwe kobiety. Zero presji - tylko mądrze prowadzony proces.
Oferta - wybierz formę współpracy
Każdy ma inny cel i inne możliwości - dlatego formę współpracy dopasujemy do Ciebie, nie odwrotnie
Trening personalny
Wszyscy nosimy coś w ciele – spięcia, które
udają siłę, i wstyd, który udaje obojętność.
Ale właśnie ciało, kiedy jest prawdziwe, ma
największą moc.
Na treningu nie będziesz musiała niczego
udowadniać. Zobaczysz, że możesz być w
ruchu, który buduje Cię od środka – nie
tylko sylwetkę, ale też spokój i pewność.
Jestem obok. Z obecnością, nie z presją.
Prowadzenie online pakiet
Nie musisz mieć perfekcyjnego planu
ani tabelek na lodówce. Potrzebujesz
struktury, która zmieści życie.
W pakiecie dostajesz nie tylko
rozpiski, ale też kierunek, obecność i
realne dopasowanie do tego, jak
żyjesz. Nie jesteś sama – jesteśmy w
kontakcie.
Konsultacja jednorazowa
Nie trzeba zaczynać wielkiej rewolucji,
żeby zrobić pierwszy krok.
Może to rozmowa, która uporządkuje
Ci w głowie. Może to pytanie, które
otworzy coś nowego.
Czasem jedno spotkanie to wszystko,
czego potrzebujesz, by ruszyć dalej z
lekkością.
Treningi grupowe na zamówienie
Nie potrzebujesz głośnej muzyki i tłumu
ludzi w tych samych koszulkach, by
poczuć wspólnotę. Wystarczy bezpieczna
przestrzeń i ktoś, kto wie, jak poprowadzić
energię grupy tak, by każdy poczuł się
częścią.
Tworzę atmosferę, w której ruch łączy, a
nie porównuje.
Trening online
Nie musimy być w tym samym
pokoju, żeby się naprawdę
spotkać.
Trening przez kamerkę to więcej
niż seria ćwiczeń – to przestrzeń, w
której możesz poczuć się
bezpiecznie i zaopiekowana.
Czas mija szybko, a ciało dostaje
dokładnie to, czego potrzebuje –
bez wychodzenia z domu.
Mentoring FLOWBACK
To nie jest program „schudnij” ani
„zrób formę”.
To system powrotu do zaufania, w
którym ciało, głowa i codzienność
zaczynają znowu współpracować.
„Nie naprawiasz siebie.
Uczysz się siebie słuchać – i działać
mimo szumu.”
Co możemy zrobić?
- Rozbudować Twój plan o mikrolekcje audio / video lub dodatkowy mentoring, jeśli chcesz wejść głębiej.
- Zaplanować wspólne treningi z partnerem, dzieckiem lub przyjaciółką – żeby było raźniej.
- Pracować nad głową – lęk przed siłownią, wstyd, blokady i "nie wierzę, że dam radę".
- Pomóc stworzyć Twój własny system rutyn i nawyków – kompatybilny z pracą, pasjami i stylem życia, a nie przeciwko nim.
Co musimy zrobić?
- Zrozumieć Twoje ciało i cel – zaczynamy od rozmowy i krótkiej diagnozy sytuacji.
- Dobrać plan do życia, nie do schematu – trening, odżywianie i rytuały, które pasują do Twojej codzienności.
- Być w kontakcie – regularny feedback, możliwość zadawania pytań i moja obecność w ustalonym zakresie.
- Dbać o równowagę – nie tylko forma, ale też regeneracja, sen i emocje, bo ciało to system, nie maszyna.
FAQ - najczęstsze pytania
Jeśli masz wątpliwości, zacznij tutaj. A jeśli czegoś brakuje - napisz, odpowiem osobiście.
Jak wygląda współpraca i jak mogę ją rozpocząć?
Wszystko zaczyna się od krótkiego formularza lub wiadomości – wtedy poznaję Twoje cele, styl życia i potrzeby.
Na tej podstawie tworzę plan dopasowany do Ciebie.
Spotykamy się regularnie (online lub stacjonarnie), analizujemy postępy i uczymy się reagować na trudniejsze momenty.
Nie chodzi o idealny plan, tylko o prawdziwy proces zmiany, w którym uczysz się rozumieć swoje ciało.
Czy oferujesz współpracę online czy tylko stacjonarnie?
Prowadzę obie formy współpracy.
Treningi stacjonarne odbywają się w Fabryce Ciao w Krakowie, natomiast online współpracuję z kobietami z całej Polski i zagranicy – poprzez e-mail, arkusze Google i WhatsApp.
Obie formy mają ten sam cel: pomóc Ci czuć się silną i spokojną w swoim ciele.
Jak długo trwa współpraca i kiedy zobaczę efekty?
Minimalny czas to 4 tygodnie, ale najczęściej współpraca trwa kilka miesięcy – tyle, ile potrzeba, by zbudować trwałą zmianę.
Pierwsze efekty – poprawa siły, energii i samopoczucia – pojawiają się już po 3–4 tygodniach, a zmiany wizualne zazwyczaj po 8–12 tygodniach regularności.
Czy mogę trenować, jeśli mam ograniczenia zdrowotne lub jestem po ciąży?
Tak – o ile nie ma przeciwwskazań lekarskich.
Każdy plan dopasowuję indywidualnie, dlatego uwzględniam Twój stan zdrowia, etap życia i możliwości.
Zaczynamy od zrozumienia, nie od forsowania.
Czy prowadzisz mężczyzn?
Tak – mężczyźni są równie mili widziani na etapie początkującym i średniozaawansowanym. Nie prowadzę mężczyzn pod kulturystykę.
Czy muszę być już w formie, żeby z Tobą pracować?
Nie musisz.
Nie potrzebujesz idealnej motywacji ani kondycji – wystarczy, że czujesz, że chcesz coś zmienić.
Zaczynamy tam, gdzie jesteś, i idziemy w Twoim tempie.
Nie chcę wyglądać jak kulturystka. Czy trening siłowy jest dla mnie?
Zdecydowanie tak. Nie martw się – nie sprawie by Twój trening podążał drogą którą nie chcesz. Twoje ciało nie stanie się „za duże” – stanie się jędrne, silne, które wygląda naturalnie i kobieco – bez utraty delikatności.
Co jeśli stracę motywację albo zwątpię?
To normalne – każda z nas tak ma.
Nie prowadzę tylko wtedy, gdy wszystko idzie idealnie.
Jestem też wtedy, gdy utkniesz, czujesz spadek energii czy masz dość.
Pomagam Ci wrócić do równowagi, bo wiem, że prawdziwa zmiana to proces, nie perfekcja.
FLOWBACK
Powrót do ciała. Powrót do siły. Powrót do siebie.
FLOWBACK to 8-tygodniowa transformacja kobiety, która przestała ufać swojemu ciału – fizycznie, emocjonalnie i tożsamościowo.
Trenujesz tak, żeby ciało czuło się zaopiekowanie, nie przeciążone.
Nie „walczysz ze sobą” – uczysz się siebie słuchać.
Odkrywamy skąd bierze się opór i autosabotaż.
Wprowadzamy małe rytułały, które stabilizują Twoją energię i trzymają Cię w procesie.
FLOWBACK
Powrót do ciała. Powrót do siły. Powrót do siebie.
FLOWBACK to 8-tygodniowa transformacja kobiety, która przestała ufać swojemu ciału – fizycznie, emocjonalnie i tożsamościowo.
Trenujesz tak, żeby ciało czuło się zaopiekowanie, nie przeciążone.
Nie „walczysz ze sobą” – uczysz się siebie słuchać.
Odkrywamy skąd bierze się opór i autosabotaż.
Wprowadzamy małe rytułały, które stabilizują Twoją energię i trzymają Cię w procesie.